ニキビは皮脂分泌を抑える食べ物で解消

ニキビ
  • ニキビができやすい!
  • ニキビ効く食べ物を知りたい!

このような悩みを抱えていませんか?

ニキビの原因は、過剰な皮脂分泌です。

特に思春期は、皮脂分泌が盛んなのでニキビができやすいのはそのためです。

毛穴を塞ぐように角質が溜まると、皮脂が毛穴の中に詰まりニキビの元となります。

ニキビに効く食べ物は、皮脂分泌を抑える作用のある食べ物です。

この記事では、ニキビは皮脂分泌を抑える食べ物で解消することについて解説しています。

是非、参考にしてみてください。

1.ニキビに効く食べ物

  • 食物繊維
  • フルーツ(ビタミンCを含む)
  • 納豆
  • レバー
  • かぼちゃ
  • 緑黄色野菜

納豆やレバーに含まれるビタミンB2は、脂質の代謝を良くし、肌への効果が高いです。

かぼちゃは、B-カロテン(ビタミンA)が含まれており、ターンオーバーを促し、皮脂分泌を抑えるレチノールに体内で変わります。

また、皮脂の酸化を予防するには、ビタミンC、Eが効果的です。

サプリメントで補う方もいますが、やはり食材がもつ働きで、皮脂分泌をコントロールする方が望ましいです。

2.ニキビができやすい食べ物

  • 脂っこいもの
  • チョコ
  • コーヒー
  • 香辛料

上記の食べ物を食べた後、ニキビができた経験があると思います。

コーヒーや香辛料などの刺激物は、胃を刺激して、ニキビの悪化を招きます。

チョコなどの甘い食べ物は、皮脂分泌を促進させます。

食生活を改善することで、ニキビ対策になります。

3.まとめ

いかがでしたか?

ニキビに効く食べ物は、皮脂分泌を抑える作用のあるものを積極的に摂ることです。

是非、食生活から対策をしてみてください。

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